التمارين الآمنة للمرأة الحامل ودورها في تسهيل الولادة

لطالما ارتبط الحمل بفكرة الراحة التامة والابتعاد عن أي مجهود بدني، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن ممارسة التمارين الآمنة أثناء الحمل تعود بفوائد صحية ونفسية كبيرة على الأم والجنين. فهي تقلل من آلام الظهر، تحسن الدورة الدموية، وتساعد على ضبط الوزن، بل وتساهم في تسهيل عملية الولادة الطبيعية.

في هذا المقال، نتناول أهم التمارين المناسبة للحامل، فوائدها، إرشادات السلامة، وكيف يساعد فريق الإسناد الأبيض في تصميم برنامج رياضي آمن ومخصص.